post w

[...] 8/40 kg x 6 + 2 push pressowe Tric tyle samo co ostatnio + 10 min po treningu na bieżni szybkiego biegu ale oddech spokojny był o dziwo, kondycha po tym bieganiu na +. Dieta(post 18 h): BCAA 15 g Trening WPC 50 g 70 g owsianych jabłko 150 g schabu pieczonego 20 g oliwy warzywa po 30 min bo głodny byłem weszło: 6 jaj 20 g oliwy warzywa Planuję [...]

Wizualnie dużo lepiej, teraz już wiem ile miałem wody podskórnej to jest jakaś masakra...przez te węgle pewnie...redukcje pociągne tyle ile się da tj. min. do 15 czerwca chyba ze praca pozwoli to bede jechal dalej oczywiscie bo jeszcze duzo do zrobienia...obwodów przynam szczerze nie sprawdzam...patrze w lustro...ale wagę pójde w pon zobaczyc z [...]

Albo zeżreć wszystko w pierwszym tygodniu miesiąca a potem o wodzie lecieć. Nowa dieta %-) A tam post. Ja pastafarianką jestem %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2014-03-05 21:42:34

gautan w jakims czasie musi odbyc sie post wiekszosc z nas czesc z niego przesypia - Twoje godziny sa dosc niestanardowe mysles o wspomaganu sie BCAA/ EAA Xplode tak aby przetrwac do popoludnia ?

sa dwie szkoly wchodzenia w JEM / NIE JEM 1. powolne zwiekszanie okresu postu po wstaniu np o 2 h co kilka dni 2. wskoczenie od razu na post i zjadanie pierwszego posilku popoludniu jesli jestes przyzywczajony do diety keto (kiedykolwiek na powaznie) mozesz sprobowac wersji 2 - nie powinno byc zle

Adaaam - nie wiem jak u Cb sprawa ma się z BF'em, ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak. Co do źródła tłuszczy mam nadzieję że pisząc sery nie masz na myśli żołtego sera? Jak z kasą u Cb nie wiem, ale na suple to stawiałbym w takiej kolejności : BCAA, O3, WPC. Krety na start raczej nie trzeba będzie. Post podbiłbym do minimum 18h bo [...]

Aydinbey - czytaj temat od początku (czyli od 1 strony) bo widać nie łapiesz nic a nic. Na 54str. masz arty z PB i tam jest o co kaman z J/NJ. Tak z grubsza - chodzi o to by trzymać post (np.18h) i w tym czasie nie przyjmować żadnych kcal, a później (6h) zjeść całe zapotrzebowanie kcal.

Ok, dzięki Biniu za rady. Rano wspomagam się spalaczem juz od wczoraj. czy zabieg z WPC ma pomóc w przetrzymaniu głodu, czy poprostu Twoim zdaniem post jest zbyt długi i WPC jest konieczne wcześniej (jeszcze przed treningiem) ?

Rano wspomagam się spalaczem juz od wczoraj. nie do konca to mialem na mysli Thermo Stim swietnie tlumi glod poprostu (oprocz innych zalet) czy zabieg z WPC ma pomóc w przetrzymaniu głodu, czy poprostu Twoim zdaniem post jest zbyt długi i WPC jest konieczne wcześniej (jeszcze przed treningiem) ? poki nie radzisz sobie z glodem ...

Mosto - wszystko kwestia ile będzie godzin postu. Masz lekcje 7-16 a co mam powiedzieć gdy jest mam 11-19 :D A trening w okolicy godz. 20 A post sie trzyma od 6 rano..

Biniu - byłoby super, gdyby udał Ci się znaleźć trochę czasu i skonstruować taki post. A może to dobry temat na kolejny art w PB ? Figter - ja zrobiłem sobie przerwę od siłowni (wracam od października) i uskuteczniam obecnie ten program: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 Cel - 20 podciągnięć szerokim nachwytem z obciążeniem 5kg. [...]

Właśnie wróciłem z treningu Post był do 15.00 potem posiłek czyli kurczak 200g + 50g ryżu i około 17.00 na trening Strasznie lubie treningi typu push&pull&legs fajnie mi się nimi ćwiczy i mam na nich najlepsze efekty. Myślę że od przyszłego tygodnia będę już jadł dopiero po treningu, bo czuje że głód ustępuje już powoli ;) Energi mam jak [...]

Czy jedzenie "normalne" coś da tyle, że jedzone od 18 do 24 coś da? w sensie, że utrzymuję post do 18 a potem jem na co mam ochotę?

witam mam takie pytanie Czy dietę jem nie jem i post trwający zależnie od naszych potrzeb i treningu na czczo po wcześniejszym wzięciu BCAA bądź innego środka antykatabolicznego można porównać do treningu na czczo np aerobów? Bo wielu zabrania ćwiczeń na czczo że nie wolno robić HIITA na czczo treningu siłowego itd? A przecież w diecie Jem nie [...]

Tez sie podlacze do pytania bo raz na dwa tygodnie trening wypada mi rano (9:00) a post zaczyna sie o 23. Nie wiem jak to rozwiazac bo az zal nie wykorzystac okna anabolicznego. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-26 10:55:50

Czy ACTIVLAB CREA SHOT wzięte pół godziny przed treningiem zniweluje w jakiś sposób efekt postu na treningu? Porcja zawiera ok.10g węgli więc te 30 minut przed treningiem zakonczy post

Czy ACTIVLAB CREA SHOT wzięte pół godziny przed treningiem zniweluje w jakiś sposób efekt postu na treningu? Porcja zawiera ok.10g węgli więc te 30 minut przed treningiem zakonczy post dlatego preferuje stack bez ww - np Knock Out z Thermo Speed Extreme

Panowie - pytania o suple w dziale o suplach, jest nawet podwieszony post o kreatynie.

Witam wszystkich... Biniu, króciutko - jak jest ze stackami kreatynowymi zawierającymi "śiakąś tam" ilość ww? Jeśli mój post to 17.00 - 9.30 a wypada mi porcja green magnitude około 7.00 rano? Można czy lepiej wziąć zwykłe mono (dodam, że gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? PS. Jak oceniasz zastosowanie diety j/nj w momencie [...]

Biniu - dlaczego skasowales moj post? Przeciez odpowiedz byla rzeczowa i w temacie.